Verano, deporte e hidratación
Imagínate un día caluroso de verano, de esos en los que te pasarías la tarde entera en el sofá con el aire acondicionado puesto y una buena película de HBO . Sin apenas moverte. Sin embargo, a pesar de ese calor sofocante decides no abandonar tu rutina . ¿Vas a hacer deporte a pesar de la alta temperatura estival? Al final, te animas y te pones en movimiento. Entonces decides salir a dar un paseo, hacer un poco de gimnasia en casa, te vas a jugar al pádel con los amigos o en bici a pedalear un rato. Pero, un momento. Quizás deberías tener algo en cuenta: es verano, las temperaturas suben y de manera natural el cuerpo pierde más agua. Por lo que, de alguna manera u otra, hay que reponerla. Entonces ¿Qué puedes hacer para hidratarte? 1. En primer lugar, bebe mucha agua . Lo ideal es que si vas a hacer deporte o a dar una vuelta, lleves siempre una botella de agua contigo. No esperes a tener sed, bebe de vez en cuando. ¿La cantidad? Se recomienda beber de 2 a 3 litros de agua al día .